Coloro che sognano di perdere peso con l'aiuto di una dieta a base di kefir dovranno prima prepararsi mentalmente al fatto che separarsi dai chili in più non sarà facile. Coloro che superano il test riceveranno un bonus sotto forma di una figura più snella e la scomparsa delle rughe in vita. La dieta kefir per dimagrire è disponibile in diverse versioni. Ora hai l'opportunità di conoscere le principali tipologie di ricette del menu, che sono già state utilizzate nella pratica e hanno dato risultati efficaci. Affinché la dieta per dimagrire la pancia sia utile, non dimenticare di consultare il medico prima di iniziare l'uso.
Tipi di diete kefir
La domanda principale che preoccupa ogni donna è quanto peso puoi perdere e quanti chilogrammi puoi eliminare con una dieta a base di kefir? Tutto dipende dai dati iniziali del corpo, dalla tendenza al sovrappeso, dalla tolleranza agli alimenti presenti nel menu e dalla forza di volontà.
Ricorda: È importante non solo sopportare lo stress legato alla limitazione del consumo di cibo, ma anche non recuperare i chili persi in uno o due giorni. In base a quanto peso vuoi perdere, scegli l'opzione dietetica appropriata. E lascia che la motivazione sia la piacevole sorpresa della persona amata, la prossima stagione balneare, un bellissimo vestito nuovo.
Per un giorno
Una dieta mono di un giorno può essere considerata una dieta a digiuno e può essere utilizzata una volta ogni sette-dieci giorni. Una dieta kefir per un giorno ti consentirà di perdere da uno a due chilogrammi in un solo passaggio. Ciò è particolarmente importante per coloro che hanno urgentemente bisogno di correggere le linee della propria figura o che è abbastanza difficile sopportare un periodo più lungo di dieta kefir per dimagrire. Si bevono fino a due litri di kefir in più dosi al giorno, preferibilmente con un contenuto minimo di grassi. È consentito bere acqua minerale naturale o acqua purificata (fino a due litri).
Kefir-mela per 7 giorni
Una dieta a base di kefir e mele, della durata di una settimana, è rigorosa, ma non è assolutamente adatta a chi ha un'elevata acidità di stomaco. Gli altri, dopo aver fatto appello a tutta la loro volontà e acquistato kefir e mele verdi (contengono meno zucchero), potranno perdere 7 kg in una settimana. Non dimenticare l'acqua minerale non gassata, che lava via le tossine accumulate, che inizieranno a dissolversi dal secondo giorno di dieta. Le mele hanno poche calorie (47 kcal per 100 g), ma aiutano a saturare il corpo con microelementi essenziali.
L'assunzione giornaliera richiederà fino a 1,5 litri di kefir (a basso contenuto di grassi) e circa un chilo e mezzo di mele. Dovresti mangiare 5-6 volte al giorno (ogni due o tre ore).
La frutta può essere consumata fresca o cotta. Per diversificare il menu, usa un frullatore per preparare un cocktail di kefir e frutta con kefir e mele.
Dieta Kefir 3-3-3
Basandosi sul principio dell'utilizzo del numero 3, è facile ricordare la ricetta di questo metodo per perdere peso: tre volte per tre giorni, tre gruppi alimentari principali, pasti tre volte al giorno o ogni tre ore. Una dieta kefir per 9 giorni ti darà l'opportunità di dire addio a 6-9 chilogrammi di peso interferente.
Menu di esempio della popolare dieta efficace di nove giorni “Tre Tre”:
- 1-3 giorni. Vengono utilizzati solo kefir e acqua. Consumare almeno due litri di ciascun prodotto al giorno.
- 4-6 giorni. Zuppe di verdure leggere senza grassi, sale o spezie. Potete alternare con insalate di verdure condite con un cucchiaio di olio vegetale. La norma giornaliera è di 1 litro di zuppa o circa un chilogrammo di insalata, il rapporto tra i prodotti è a tua discrezione. Acqua – fino a due litri.
- 7-9 giorni. Deliziosa carne bianca magra di pollame, cotta senza sale. Dividere mezzo chilo di prodotto finito in tre dosi. È bene abbinare a tisane (melissa, camomilla, rosa canina).
Per 3 giorni
Con l'aiuto di una dieta kefir di tre giorni, non solo ridurrai il peso di 4-5 chilogrammi, ma ripristinerai anche la microflora intestinale. Per fare questo, avrai bisogno di kefir fresco di consistenza uniforme, qualsiasi frutto tranne banane e uva, che hanno un alto contenuto di zucchero, il che significa un alto contenuto calorico. Possono esserci 5-6 pasti al giorno.
Il menu dietetico per una rapida perdita di peso per tre giorni è qualcosa del genere:
- Primo giorno. Kefir e solo kefir. La quantità dipenderà dal tuo desiderio.
- Secondo giorno. Mangia la tua frutta preferita senza limiti. Acqua (2 litri).
- Terzo giorno. Ripeti il primo giorno, cioè un kefir.
Cantante famoso
La dieta kefir per dimagrire, che il cantante utilizza con successo, ha guadagnato fama grazie ai suoi eccellenti risultati di perdita di peso. In una settimana, non solo vengono rimossi i centimetri in più, ma il funzionamento dell'intestino migliora e il corpo viene purificato dalle tossine dannose. Per prevenire la disidratazione, assicurati di bere tè verdi, succhi diluiti, infusi di erbe e acqua minerale (solo naturale).
Con il giusto approccio, fino a 7 chilogrammi di peso evaporeranno in 7 giorni. Per prevenire la pelle secca e le smagliature, utilizzare creme per il corpo speciali. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere graduale per non danneggiare l'organismo e dura circa lo stesso numero di giorni. I medici non consigliano di utilizzare la dieta “stella” più di quattro volte l’anno.
Menu della settimana per giorno (1 – Lunedì e così via), con il quale puoi perdere peso:
- Frutta secca (300 g) + mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Lessare o cuocere al forno patate di media grandezza (10 pezzi) + mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Mele verdi (10 pezzi) cotte o fresche + mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Filetto di pollo bollito senza sale (1 kg) + bustina da mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Ricotta a basso contenuto di grassi (1 kg) o miscela di cagliata con kefir (0,5 l) + litro d'acqua.
- Panna acida a basso contenuto di grassi, 15% (1 litro) + mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Solo due bicchieri di kefir + un litro d'acqua.
Kefir di grano saraceno
Il punto importante è che una dieta che utilizza solo grano saraceno e kefir sia confortevole e dia buoni risultati senza restituire peso in eccesso. È facile da trasportare. Dopotutto, il grano saraceno ricostituisce le riserve di minerali del corpo e dal kefir si ottengono proteine e calcio. In un giorno, bevi 1 litro di kefir, la stessa quantità di tè non zuccherato e acqua minerale, mangia grano saraceno al ritmo di un bicchiere del cereale originale.
Puoi preparare il porridge di grano saraceno per la tua dieta in diversi modi:
- Versare un bicchiere di cereali lavati con acqua 1:2. Cuocere, coperto con un coperchio.
- Versare acqua bollente sul grano saraceno lavato e aggiungere acqua bollente 1:2. Copri la pentola con una coperta calda durante la notte per cuocere a vapore.
- Versare i cereali crudi lavati con kefir 1:2 per diverse ore.
Kefir di cetriolo
La dieta espressa, in cui kefir e cetrioli sono i prodotti principali, è progettata per due o quattro giorni. Ogni giorno perdi da 0,5 a due chilogrammi di peso. Non puoi mangiare nient'altro al giorno tranne un chilogrammo di cetrioli e un litro di kefir, ma l'acqua potabile (naturale, filtrata regolarmente, di primavera) è consentita e addirittura consigliata.
I cocktail a base di cetriolo e kefir finemente grattugiati saranno gustosi e salutari. Aggiungi alcune verdure per aggiungere un po' di sapore.
Il contenuto calorico totale di questa dieta a base di kefir e cetriolo varia tra 750 e 800 kcal al giorno, il che garantisce una rapida perdita di chili di troppo (da tre a cinque a settimana). Tutti gli altri alimenti sono esclusi dal menu di questa dieta, compresi sale e zucchero.
Dieta a base di kefir e uova
La base di un'altra dieta kefir per dimagrire sono le uova sode e una sana bevanda a base di latte fermentato. La dieta ipocalorica a base di kefir e uova ha un effetto complesso sul corpo: aiuta contemporaneamente a sbarazzarsi del peso in eccesso e aiuta a purificare l'intestino dalle tossine e dai rifiuti accumulati. Si consigliano sei pasti al giorno, ognuno dei quali comprende un uovo e un bicchiere di kefir magro. La durata di questa dieta può variare da un paio di giorni a una settimana, la perdita di peso in eccesso può variare da due a cinque chilogrammi. Per mantenere la vitalità, prendi vitamine complesse.
Kefir è un prodotto unico che fornisce una rapida saturazione, ha una composizione ricca e non è ricco di calorie. Ne hai sentito parlare molte volte, ma ancora non credi alle storie dei tuoi amici? Le informazioni che hai letto diventeranno un'utile raccolta di consigli su come perdere peso con kefir e rimanere una bellezza snella per lungo tempo.
Foto prima e dopo
Per garantire l'affidabilità dei risultati, molte donne e ragazze realizzano un reportage fotografico prima di iniziare la dieta kefir e alla fine, utilizzando un metro e registrando il risultato.
Ogni organismo ha la propria velocità di processi metabolici, quindi i dati finali possono differire da quelli standard, dipende anche dall'eccesso di peso iniziale. Maggiore è l'eccesso della norma, più netto sarà il salto iniziale nella perdita di peso.
Dai un'occhiata alla foto e decidi di utilizzare il kefir come potente mezzo per perdere peso e salute.